Obyčejný pohyb, který má doslova zázračné účinky. A výborné je, že i 15 minut chůze denně má efekt. Doporučuje se chodit alespoň 30 minut denně, nejlépe v přírodě, ale postačí i chůze málo frekventovanými ulicemi a nebo doma na chodítku. Chůze zlepšuje náladu, má antidepresivní účinky, posiluje imunitu, snižuje hmotnost, zlepšuje soustředění a mentální výkon. Chůze snižuje cholesterol, tlak a glykemii. Přitom je chůze zábava, kterou si můžeme dopřát denně a kdekoli, pokud máme to štěstí a máme dvě zdravé nohy.